怎么做才会多奶水

婴儿吸吮刺激母亲乳房，母亲垂体分泌泌乳素，可导致乳房分泌奶水。母乳可以增强婴儿抵抗力、补充丰富的微量元素，想让奶水变多，可使用合理喂养、饮食调理、乳房护理、放松心情等方法。

1、合理喂养：让宝宝早吮吸、勤吮吸，吸吮力越强，泌乳量越多。母亲在每次充分哺乳后应排净乳房内的余奶，也能促进乳汁分泌增多。建议在给宝宝哺乳时，左右两侧乳房交替进行哺乳；

2、饮食调理：哺乳期应积极补充优质蛋白，如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆制品、蛋类等，多喝汤水，同时在哺乳期要少吃有回奶功效的食物，如韭菜、苦瓜、麦芽等；

3、放松心情：乳汁的分泌与神经关系密切，母亲过度紧张、焦虑、抑郁等不良精神状态可引起乳汁分泌减少，因此要保持精神愉快，注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息；

4、乳房护理：每次哺乳前，用湿热毛巾覆盖在左右乳房，两手掌心按住乳头乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，通过按摩乳房促进催乳素分泌，有助于保持乳腺导管通畅，促使奶水分泌。