瑜伽为什么要练习冥想？

错乱的心不停地思考，情绪不平定，继而流失了能量……仅仅是思想、内在生起的情绪，就会消耗心的能量，让我们变得软弱。而静坐时，人的精神是集中的，心的能量就不会被日常的胡思乱想消耗。

——韦达·帕若堤

在练习冥想之前，也许很多人会问，为什么要冥想？

什么是冥想？

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（The Original Cause万源之源）直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

瑜伽冥想的十二原则

——选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。

——选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。

——利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。

——坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直线上，面向北面或者东面。

——在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时你可以给身体围上毯子），引导你的意识保持平静。

——让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。

——建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3秒，然后呼气3秒。

——当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。

——安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。

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——利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。

——在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。

——经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地（最高意识的知觉状态）。

冥想词参考版本

1、想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际漫天红霞，一种博大的美悄然充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。

2、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。

3、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身边欢唱，我们仰面躺下，看着蓝天白云，呼吸着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

4、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

5、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。 返回搜狐，查看更多